「ワンポイント解説」の記事一覧

これまで、セルフケアとして呼吸法や運動をご紹介してきましたが、「どうしても自分一人ではリラックスできない」 「体の芯にある強張りが取れない」と感じることはありませんか？ 実は、自律神経の乱れが深刻になると、自分自身の意識 […]

朝起きた時から体が重い」「午前中はエンジンがかからない」 そんな悩みを持つ方に、ぜひ試していただきたい究極の朝習慣があります。 それが、朝の太陽光を浴びながら行う、気功の基本動作「スワイショウ（腕振り運動）」です。 たっ […]

いつも周りの空気を読み、自分の感情を後回しにしてしまう。 「いい人」と言われることが多い方ほど、実は自律神経の乱れに悩まされていることが少なくありません。 気功の視点で見ると、感情を抑えることは、体内を流れるエネルギー（ […]

「布団に入っても、背中が張ってリラックスできない」 「考え事が止まらず寝付けない」そんな夜はありませんか？ 実は、自律神経の不調を抱える方の多くは、「背骨のまわり」がカチカチに硬くなっています。 背骨は脳と全身をつなぐ神 […]

仕事でもプライベートでも、私たちは一日の大半をスマートフォンやパソコンの画面を見て過ごしています。 「目が重い」「奥が痛い」と感じるだけでなく、なぜか全身がだるかったり、イライラしたりすることはないでしょうか？ 実は、気 […]

「最近、疲れが取れない」「なんとなく不安で胸がザワザワする」 それは、自律神経のバランスが「交感神経（アクセル）」に偏りすぎているサインかもしれません。 実は、私たちの体の中で、意識的に自律神経をコントロールできる唯一の […]

「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚めてしまう」「そもそも寝付けない」……。 こうした悩みを解決するのは、高価な寝具やサプリメントではありません。 大切なのは、朝起きてから眠るまでの「一日の過ごし方」です。 今回は、睡 […]

「お風呂でリラックスしたはずなのに、布団に入ると目が冴えてしまう……」その原因は、照明の明るさにあるかもしれません。 入浴後から就寝までの時間は、睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌される非常にデリケートな時間帯です。 この […]

「お風呂でしっかり温まったのに、布団に入ると目が冴えてしまう」……そんな方も多くいます。 実は、人の体には「上がった体温が下がるときに強い眠気が訪れる」という性質があります。 このメカニズムを最大限に活かすには、入浴の時 […]

「朝の光が体内時計調整に良いのは知っているけれど、うちの部屋は日当たりが悪い…」「雨の日はどうすればいいの？」と悩んでいませんか？ 確かに太陽光は強力なセロトニン活性剤ですが、実は「光」以外にも、脳内のセロトニンを増やす […]