「急に顔が熱くなる」「理由もなく不安で涙が出る」「夜中に目が覚めてしまう」
40代を過ぎた頃から、こうした心身の変化に戸惑うことはないでしょうか？
「これって更年期障害？それとも自律神経の乱れ？」
と悩まれる方も多いですが、気功の視点で見れば、どちらも生命エネルギー（気）と、それを支える栄養（血）のバランスが変化しているサインです。
なぜ40代からゆらぎが起こるのか？
東洋医学や気功の古典では、女性の体は7の倍数で変化すると言われています。
49歳前後は、まさにエネルギーの転換期です。
- 「血（けつ）」の不足と気の高ぶり：体を潤し、心を落ち着かせる「血」が不足してくると、相対的に「気」が浮き上がりやすくなります。これが、ホットフラッシュやイライラの正体です。
- 自律神経は「気の調整役」：自律神経は、この変化するエネルギーを一生懸命コントロールしようとしてオーバーヒートを起こしています。
大切なのは、変化を「衰え」と捉えるのではなく、「新しい自分に合わせたエネルギー調整の時期」と捉え直すことです。
ゆらぎを穏やかにする気功のセルフケア
高ぶった気を鎮め、不足しているエネルギーを補うための簡単な方法をお伝えします。
【実践】心と体を安定させる「静」の習慣
- 三陰交（さんいんこう）を温める：足の内くるぶしから指4本分上にあるツボ「三陰交」は、女性の気の巡りを整える特効穴です。ここをカイロやレッグウォーマーで温めましょう。
- 「腎（じん）」を労わる手当て：腰の背中側（ウエストの高さ）にある「腎」のあたりに両手を当て、温かさを伝えます。生命の根源である場所を温めると、深い安心感が得られます。
- 夜は「情報の目」を閉じる：更年期世代の脳は非常にデリケートです。寝る前のスマホを控え、視神経から入る過剰な刺激をカットするだけで、自律神経の負担が激減します。
抗わずに、流れるように整える
「昔のように動けない」と自分を責めないでください。
ゆらぎの時期は、もっと自分を甘やかし、ゆったりと過ごして良いという体からのメッセージです。
無理にコントロールしようとするのをやめ、深く息を吐き出す。
その「緩み」が、結果的に自律神経を一番早く整えてくれます。